· Empezaremos por la respiración con los ejercicios que a continuación os explico:
(Debemos repetir cada ejercicio tres veces)
- Lo primero de todo debemos colocar las manos en el estómago porque, al respirar, es éste el que subirá inflándose como un globo y es así como se explicará al niño. Nunca deberá subir el pecho porque entonces estaremos respirando mal.
- Cogemos aire por la nariz inflando “el globo” y lo soltamos despacito por la boca. (Si no lo consigue soltar despacio deberá repetirlo hasta su correcta realización)
- Cogemos aire por la nariz y lo soltamos rápido por la boca.
- Cogemos aire por la nariz y lo retenemos en la boca inflando los carrillos, lo aguantamos un poco y lo soltamos por la boca.
- Cogemos aire por la boca y lo soltamos despacio por la nariz.
- Cogemos aire por la boca y lo soltamos deprisa por nariz.
- Cogemos aire por la boca y lo soltamos despacio por la boca.
- Cogemos aire por la boca y lo soltamos rápido por la boca.
- Cogemos aire por la nariz y lo soltamos rápido por la nariz.
- Cogemos aire por la nariz y los soltamos despacio por la nariz.
(Si se agobiara mucho realizando todos los ejercicios juntos podrán dividirse en dos días diferentes, la mitad un día y la otra mitad para el día siguiente)
· A continuación se realizarán los ejercicios de relajación corporal:
- Empezaremos por la cara. Subimos la frente hacia arriba y la bajamos.
- Movemos los ojos hacia un lado y hacia otro.
- Subimos la nariz hacia arriba y después la bajamos.
- Morros arriba, morros abajo.
- Morros a un lado, morros a otro lado.
- Lengua fuera, hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados.
- Carrillos inflados, carrillos hacia dentro.
- Barbilla hacia fuera, barbilla hacia dentro.
- Mandíbula hacia un lado y hacia el otro.
- Ponemos fuerte la cara- relajamos.
- Cuello. Tensamos cuello, relajamos.
- Brazos. Tensamos brazos, relajamos.
- Manos. Tensamos manos, relajamos.
- Piernas. Tensamos piernas, relajamos.
- Pies. Tensamos pies, relajamos.
